jak nie

[...] to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i średniej półki(trenbolon granicą której nie zamierzalem przekraczać) Od około pół [...]

[...] kondycji i wzmocnić nogi jeszcze bardziej.Uprawiam trójbój siłowy czyli bardzo często katuję moje nogi róznymi typu przysiadami przednimi i tylnymi (nie uzywam maszyn).Buty muszą być mocne z dobra amortyzacją co by nie zaszkodziły.Biegać chce około 3-4 razy w tygodniu po około 3km. Tak jak pisałem biegać zacznę jak kupię buty więc co radzicie

[...] o mnie: Staż: W maju będzie 3 lata. Cel: masa Wzrost: 188 Waga: 103 Pas: 95 Biceps: 46 Klatka: ok 120. Dieta: nie mam typowej dobrze wyliczonej diety lecz próbuje jeść jak najwięcej białka,węglowodanow i jak najmniej tłuszczy. Tzn. ryby,sery,twarogi,płatki,jajka,owoce,warzywa,no i ogolnie mieso np.piers kurczaka itp. Wtorek: Barki -gryf zza [...]

Witam.Miałbym kilka pytań odnoście treningu FBW. 1. Czy dobry był by taki trening B A B ? B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: -Wyciskanie [...]

[...] Nigdy wcześniej tak nie miałem. Teraz nawet czuje fałdy brzucha podczas rozciągania czy zwykłego siedzenia. Moje pytanie w skrócie brzmi: co robić ? Pomyślałem żeby na jakiś czas odłożyć ćwiczenia siłowe na rzecz interwałowych i jazdy na rowerze, aby spalić nieco brzuch. Jednak boję się że jako ektomorfik stracę tą całą wagę, którą udało mi [...]

[...] przypadku. jestem zielony i poczatkujacy :) cwicze dopiero od miesiaca, 6 razy w tygodniu, jednak chcialbym wspomoc sie juz kreatyna. czy to odpowiednia pora? jesli tak to jaka kreatyna? dowiedzialem sie, ze monohydrate bedzie najlepsza na poczatek + lepiej w proszku, niz w tabletkach? ile mg, zeby starczylo na pierwszy cykl (4-6tygodni?)? [...]

[...] to moj plan treningowy,mam diete a do diety tagże gainer. Moim celem jest zwiekszenie siły i masy. Mam 16lat w tym roku 17 waze 71kg wzrost z 175cm i czy ten plan jest dobry czy nie i co by zmienic czy za duzo seri czy styka.Czy zmiejszyc ilosc seri a zwiekszyc kilo czy jak?;]I czy w ogole dobry plan jak na sile i mase? Prosze o pomoc;]

[...] sparowac z tym 1 kolega z ktorym nie mam problemow i doskonalic technike na " manekinie ktory stawia lekki opor " , walczyc z 2 kolega ktory robi wszystko na sile czy isc do jakiegos niebieskiego pasa? i jeszcze pytanie co do odzywek. Diete mam oczywiscie - taki nawyk po silowni zostal. Waze te 62 kg, chcialbym dobic do 65, a wydaje mi sie ze [...]

Czesc. Jakis czas temu 4/5 miesiecy zacząłem codziennie ćwiczyć w domu. Mam lawkę do brzuszków, drążek ( taki do zamocowania w drzwiach ). Codziennie rano, zaraz po tym jak wstane, pozniej jak wroce ze szkoly ( ~15-16 ) i przed spaniem robie serie pompek, brzuszków na ławce przy maksymalnym pochyle, przysiady oraz podciagam sie normalnie na waskim [...]

[...] w zawodach itd, a chcę przytyć tak do tych 84 kg:) A potem walczyć np w kat. 81 kg :) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 kg. Jednak jako początkujący, nie wierzyłem w to, że bez diety nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) [...]

Witam. Od ponad miesiąca lecę na diecie kupionej na potreningu wraz z treningiem. Wszystko jak najbardziej okej ;) mam dietę na masę. Przed rozpoczęciem diety i treningów na wadze miałem 72,5kg. Kalorii na starcie około 2800. Po 2-3 tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w [...]

[...] ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku Jakieś uwagi ?? Wogole któryś z WAS to stosował ?????? Czy tez bede pionierem heeh ? TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A [...]

[...] ciąg 10-8 powtórzeń - 4 serie wiosłowanie lub na wyciągu przyciąganie rączki do klatki piersiwoej siedząc 10-8 powtórzeń - 4 serie niedziela - wolne Nie pisałem takich rzeczy jak kaptury,przedramie ,nogi ,ale też je robie !!! Prosze o skorygowanie tego planu treningowego .... podkreślam ze od października zaczynam cykl Z góry wielkie dzięki

Tak sie ostatnio zastanawialem: lepiej dluzej i nudniej, czy krocej i intensywniej... Ilosc czy jakosc? Czy My - koksiarze oraz ludzie bioracy z zycia wiecej kosztem zdrowia - rzeczywiscie jestesmy pier.dolnieci? A moze to my jestesmy tymi wybranymi, ludzmi ktorzy lepiej wykorzystuja to co im zywiciele dali (podpowiedz: zycie). Zakladajac ze Wasze [...]

Witam, Mam taki dosyć spory problem, nie wiedziałem też w jakim dokładnie dziale to umieścić, ale myślę że ten będzie odpowiedni. Trenuję od 4 lat bez przerw, w miarę jest ze mnie dzik i nie chciałbym tych 4 lat zaprzepaścić, nie chciałbym stracić tych wszystkich godzin poświęconych na trening dlatego bardzo chciałbym kontynuować moją przygodę ze [...]

[...] brzuszków, robionych na twardej powierzchni, a6w i kilku innych pierdół, pojawił się u mnie ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, _tylko_ po jego lewej stronie. Ból wracał co jakiś czas, przy większym wysiłku bądź też, gdy niedostatecznie się rozgrzałem i roziągnąłem na WFie. Ale prawde mówiąc olałem to - "samo przejdzie". Ale jednak nie przeszło. [...]

[...] na zdjęciu zapadnięta) Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 mies. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia od poniedziałku do piątku. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na ryż, kakao Stan zdrowia: [...]

Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]

[...] leżę jest spokój) biegunka kwasem, sikam kwasem, wyje w kiblu bo wszystko mnie boli i piecze, a potem wraca do normy, i na drugi dzień to samo, co da się w tym zrobić? jak się napiję wody to to tylko przyspiesza moje wyjscie do WC, wcale nie rozrzedzi kwasów mam rano zwymiotować czy co? a może Alugastrin albo węgiel? ale jak to wpłynie na [...]

I Festiwal Tchoukballu Plażowego 23 sierpnia 2009 roku odbędzie się I Festiwal Tchoukballu Plażowego. Impreza rozpocznie się o godzinie 15.00 na boisku plażowym w warszawskim Parku Szczęśliwickim. Jak zagrać? Rozgrywki odbędą się w dwóch kategoriach: - Otwartej - dla każdego, kto miał styczność z tchoukballem, - Pierwszy Raz - dla nowicjuszy, [...]